Vad är Triggerpunkt?

 

En triggerpunkt är en hyperirritabel punkt längs en spänd sträng i en för övrigt avslappnad muskel. Platsen är smärtsam för tryck och kan göra ont där trycket görs samt stråla ut efter vissa mönster. Smärtan kan variera från lätt till mycket svår och rörelsehämmande, t ex nackspärr.

 

Triggerpunkter finns i muskler och bindväv. Triggerpunkter kan drabba alla människor. Aktiva, smärtande triggerpunkter är vanligast hos kvinnor 30-50, men finns i stor utsträckning även hos män och i alla åldersgrupper. Stillasittande och statisk belastning tycks vara riskfaktorer medan aktiva personer klarar sig bättre.

 

Man letar efter hårda och ömmande punkter i vissa muskler som masseras och stretchas och går ut på att minska muskelspänningen i dessa muskelgrupper. Musklernas uppgift är att dra sig samman, kontraheras. Detta får skelettdelarna att röra sig, kroppen kan förflyttas, det håller kroppen upprätt, medverkar i andning och samverkar med bukorganen.

 

Muskelsmärta är ofta lokal och ibland medför muskeln specifik smärtutstrålningsmönster. Lämpliga behandlingsmetoder är djupverkande massage. Muskeltöjningar och pressur som kompletteras med smidighet och styrketräning.

 

Vilka ställen drabbas ofta?
• skuldror
• bäcken
• tuggmuskulatur
• ländrygg
• nacke

Orsaker till aktiva triggerpunkter:
• långvarig uttröttning av muskeln
• snabb aktivering av muskeln
• drag – varmt eller kallt
• akut överbelastning
• stress
• felaktig arbetsställning
• dålig hållning

 

>> Startsida